El estrés y la sobrecarga de los cuidadores ¿Qué podemos hacer?

“Cuando ya no podemos cambiar una situación, tenemos el desafío de cambiarnos a nosotros mismos”.

“Al hombre se le puede arrebatar todo salvo una cosa: la última de las libertades humanas —la elección de la actitud personal ante un conjunto de circunstancias— para decidir su propio camino”.

Viktor Frankl (El Hombre en Búsqueda de sentido)

En nuestro día a día, es común escuchar a los cuidadores que experimentan estrés y sobrecarga. Es importante recordar que cuidar de los demás puede ser agotador, tanto física como emocionalmente. También es cierto que muchos cuidadores se esfuerzan en controlar el estrés y la sobrecarga lo que, su vez, puede ser una fuente de autoexigencia y autocritica al pensar que no lo estamos haciendo bien y que no nos estamos esforzando lo suficiente.

Para transitar y gestionar el estrés de manera efectiva, es importante adoptar estrategias que promuevan el autocuidado del cuidador y para ello es importante comenzar dándonos un tiempo para reconocer nuestras necesidades, cuáles son los factores potenciadores de la sobrecarga y cuáles serían aquellos que nos protegen. El estrés crónico, sostenido en el tiempo, que nos desborda y produce sufrimiento puede ser potenciado por hábitos, creencias, formas de pensar, formas de gestionar nuestras emociones que aumenten la sobrecarga y boicoteen nuestro bienestar. Algunas técnicas que pueden ser útiles incluyen la práctica de la meditación, la respiración profunda, el ejercicio regular, mantener una dieta equilibrada, establecer límites claros en las responsabilidades como cuidador, buscar apoyo emocional a través de grupos de apoyo o terapia, formarse, tomarse tiempo para si mismo para descansar y recargar energías, buscar momentos de desconexión.

Es fundamental priorizar nuestra propia salud y bienestar para poder cuidar de los demás recordando que el cuidador perfecto no existe y que cada uno hace lo que puede y sabe en cada momento de su vida en las circunstancias en las que se encuentra.

¡Estamos aquí para apoyarte en este proceso!