Septiembre, mes del Alzheimer. “Nunca es demasiado temprano, nunca es demasiado tarde”

Septiembre ya está aquí y nos preparamos para sensibilizar sobre la enfermedad y sus efectos como también informar y difundir nuestras actividades.

Bajo el lema “Nunca es demasiado temprano, nunca es demasiado tarde”, queremos difundir el mensaje de que aunque aún no sabemos cuál es la causa del Alzheimer y no existe una forma garantizada de prevenirla completamente, sí sabemos, cada día más, que existen algunos factores de riesgo que podemos controlar y que pueden ayudarnos a disminuir la posibilidad de ser afectados por ella como también crear las condiciones necesarias para que, una vez aparecida la enfermedad, podamos enlentecer su proceso.

Las medidas que se pueden tomar para disminuir el riesgo son:

• Ejercicio físico regular: Realizar ejercicio regularmente ayuda a mejorar la circulación sanguínea y promover la salud cerebral.

• Dieta saludable: Elige una dieta rica en frutas y verduras, granos enteros, legumbres, pescado, nueces y grasas saludables. Limita el consumo de grasas saturadas y azúcares añadidos.

• Mente activa: Estimula tu cerebro participando en actividades que desafíen tu memoria y habilidades cognitivas. Lectura, música, resolver crucigramas, juegos de mesa, promover la curiosidad y la creatividad.

• Vida social activa: Participar en actividades sociales y mantener relaciones significativas.

• Factores de riesgo cardiovascular: Mantén bajo control la presión arterial, el colesterol y los niveles de azúcar en la sangre.

• Sueño adecuado:  Intenta establecer una rutina de sueño regular y crear un ambiente propicio para el descanso.

• Peso saludable:  Puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2, que se asocian con un mayor riesgo de Alzheimer.

• Salud mental: Tanto la depresión como el estrés pueden hacerte mas vulnerable al deterioro cognitivo. Un diagnostico a tiempo y buscar apoyo profesional necesario para aprender a gestionarlas es fundamental.

Y como estamos convencidos de que juntos, creando comunidad, tenemos el poder de marcar la diferencia, crear conciencia y potencialmente reducir el riesgo de desarrollar demencia,

os esperamos en nuestras mesas de sensibilización y difusión:

Miércoles 20 de septiembre (Majadahonda): Centro Comercial Centro Oeste,10.00-14.00 h. // Biblioteca Francisco Umbral. Charla-Coloquio, 19.00 h.

Jueves 21 de septiembre: Plaza del Ayuntamiento, Centro de Mayores El Baile, Centro de Salud El Abajon Las Rozas. 11.00-14.00 h.

Viernes 22 de septiembre: Hospital de Guadarrama. Charla-Coloquio. 12.00 a 13.00 h.